Het artikel is gebaseerd op dit boek
Rust vinden in een wereld die alleen maar doordraait.
De kracht van mantra’s in meditatie en mindfulness
Mantra’s zijn een onderdeel van vele spirituele tradities over de hele wereld en hebben een diepgaand effect op meditatie en mindfulness. Een mantra, die kan variëren van een enkel woord tot een reeks van woorden of zinnen, wordt herhaaldelijk uitgesproken of in stilte overwogen. Dit helpt niet alleen om ons hoofd rustiger te maken, maar helpt ons ook om in contact te komen met innerlijke stilte en vrede.
Wij delen inzichten uit het boek Rust vinden in een wereld die alleen maar doordraait van Magnus Fridh.
Wat maakt mantra’s zo speciaal?
Mantra’s zijn als een beschermende deken van woorden die naar rust en stilte leiden. Terwijl we de mantra herhalen, wordt de verbinding met onze gedachten losser. Het wordt steeds stiller in ons hoofd, alsof we even op de pauzeknop drukken en alles om ons heen en binnenin ons stilvalt. Bij het herhalen van een mantra gaat het niet alleen om de woorden steeds opnieuw te zeggen; het is belangrijk hoe je ze zegt. Je moet de mantra bijna zingen, met een gevoel voor het ritme en de klank, zodat de woorden echt tot je doordringen en je helpen rust te vinden.
“De mantra, oftewel een stille of hardop uitgesproken herhaaldelijke opzegging van enkele woorden, is zowel een vervanger voor de voortdurende gedachtestroom als een manier om in stilte te blijven.” – Magnus Fridh
Voorbeelden van mantra’s
Een van de meest bekende mantra’s uit de boeddhistische traditie is “Om Mani Padme Hum”. Deze mantra, vaak gehoord in Nepal rond boeddhistische stoepa’s, wordt gezien als een manier om de in elk mens aanwezige compassie te wekken en te versterken. Hoewel een letterlijke vertaling van deze zes lettergrepen ons niet direct een heldere betekenis geeft, biedt de mantra een krachtige steun tijdens meditatie.
Een andere krachtige mantra, bekend in de yogagemeenschap, is “Lokah Samastah Sukhino Bhavantu”, wat betekent: “Mogen alle wezens in alle werelden gelukkig en vrij zijn.” Deze mantra moedigt ons aan om vriendelijk te zijn voor onszelf, de mensen om ons heen en alle andere levende wezens. Het helpt ons om ons meer verbonden te voelen met alles in de wereld.
Lees ook: Slaapmeditatie: mantrawoorden om in bed te herhalen
Ook gezonder leven?
Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons Online Magazine. 16.000 mensen gingen je voor!
In je eigen taal
Een brug naar innerlijke stilte
Mantra’s zijn meer dan slechts woorden; ze zijn een brug naar innerlijke stilte, een middel om ons bewustzijn te verdiepen en ons te verbinden met wie we werkelijk zijn. Of je nu kiest voor traditionele mantra’s of woorden in je eigen taal, de beoefening van mantra-meditatie kan een krachtig instrument zijn op je pad naar innerlijke vrede en zelfontdekking!
