Het artikel is gebaseerd op dit boek
Ik kan alles, dus jij ook
Een route naar ‘minder moeten’: doe deze oefening
We doen vaak dingen zonder te beseffen waarom we ze doen. Of het nu komt doordat we denken dat anderen iets van ons verwachten, of omdat we zelf vinden dat we het moeten doen, we leggen onszelf vaak onnodig veel op. Veel van die ‘moetjes’ zijn gewoontes die we al jaren hebben, zonder na te denken of ze nog wel relevant zijn. Of het nu gaat om vaste rituelen zoals drie keer per dag eten, cadeautjes geven, of hardlopen, of grotere verplichtingen zoals het betalen van een hypotheek, we staan zelden stil bij wat we allemaal ‘moeten’. Maar wat als je die verplichtingen zou kunnen loslaten? Wat zou er dan gebeuren? In dit artikel gaan we dieper in op hoe bewustwording van je gewoontes je meer vrijheid kan geven – en hoe je door kleine stappen de route naar ‘minder moeten’ kunt bewandelen.
Door Frank Bruining
We leggen onszelf veel op
We doen vaak allerlei dingen zonder goed te weten waarom we deze dingen doen. Vaak denken we dat onze partner, onze baas, onze kinderen of onze vrienden iets van ons verwachten, of we vinden zélf dat we iets moeten doen. We leggen onszelf onnodig veel op. Soms zijn het gewoontes waarmee we zijn opgegroeid of dingen waar we jaren geleden mee zijn begonnen en die we nu nog steeds doen zonder goed na te denken of de reden ‘van toen’ nu nog wel ‘klopt’.
Waar denk ik dan aan? Nou, aan drie keer per dag eten, likes uitdelen op Facebook, cadeautjes geven wanneer iemand jarig is, elke dag hardlopen, boodschappen doen op zaterdag, geld verdienen om je hypotheek te kunnen betalen, de auto wassen op je vrije middag, je vaste baan toch maar niet opzeggen terwijl je eigenlijk voor jezelf zou willen beginnen. Je schrikt ervan als je gaat kijken naar wat je allemaal (van jezelf) ‘moet’. Turf maar eens gedurende een dag, van je eerste kopje koffie na het opstaan tot het tandenpoetsen net voor je naar bed gaat. En kijk dan niet alleen naar de kleine patroontjes, maar tel ook de grote dingen mee, zoals het ploeteren voor de betaling van je hypotheek. Maar het zou best kunnen dat je het juist heel fijn vindt dat je heel veel dingen moet – het is niet zo dat je patronen verkeerd zijn, het gaat mij om bewustwording ervan.
Bewustwording
Zodra je je bewust bent van het feit dat je heel veel van jezelf ‘moet’ kun je misschien (met heel kleine stapjes) een paar van die ‘moetjes’ loslaten. Pas dan zie je ineens hoeveel vrijheid er ontstaat, hoeveel mogelijkheden er zijn of hoeveel potentieel je laat liggen. Als je je eenmaal bewust bent van de gewoonten die je hebt, kun je bijvoorbeeld beslissen om ’s morgens geen tweede kopje koffie meer te drinken of ’s ochtends wat eerder je bed uit te stappen en ’s avonds wat eerder te gaan slapen. Het kan ook zijn dat je er dan voor kiest om dagelijks te mediteren, ’s middags een boterham minder te nemen of om helemaal geen brood meer te eten. Dat je water gaat drinken in plaats van frisdrank of dat je – zoals ik – de dag begint met een koude douche.
Als je de ‘moetjes’ loslaat, zul je vrijheid ervaren.
De Q’ero als voorbeeld voor minder moeten
De Q’ero is een Quechua-gemeenschap bij Cusco, in de Peruaanse regio Paucartambo. Quechua refereert aan de taal die de mensen daar spreken. De Q’ero leven in het meest afgelegen gedeelte van de Andes op hoogtes tussen 1800 en bijna 4500 meter. Het klimaat is wisselend en de grond is niet erg vruchtbaar. De grond wordt nog met de hand bewerkt; de Q’ero verbouwen maïs en aardappelen. In de hogere gebieden houden ze lama’s. In zes dorpen leven in totaal zeshonderd Q’ero. Het kost je tussen de één en de drie dagen om van het ene dorp naar het andere te lopen.
Ook gezonder leven?
Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons Online Magazine. 16.000 mensen gingen je voor!
De Q’ero beschouwen zichzelf als afstammelingen van de Inca. Toen de Spanjaarden binnenvielen trokken de Q’ero zich terug in de bergen. In de jaren ’80 kwamen zij – doordat de gletsjers smolten – terug uit de bergen en begonnen zij met het delen van hun wijsheid met de wereld. Dat doen ze tot op de dag van vandaag. In de Q’ero traditie worden de sjamanen Paqo’s genoemd. Om precies te zijn: Paqo’s zijn een soort priesters, healers. Het zijn krachtige meesters in het werken met helende krachten uit de natuur. Met behulp van ceremonieën en healing brengen ze balans daar waar dat nodig is. In het Quechua van de Q’ero bestaat er geen specifiek woord dat bezit uitdrukt. Zo zeggen zij ‘er zijn een vrouw en kinderen met mij’, in plaats van ‘ik heb een vrouw en kinderen’.
Eerste stap naar minder moeten
Deze oefening is een eerste stap naar minder moeten. Iets dat niet (echt) van jou is, hoef je niet te verdedigen. Alles is tijdelijk en aan verval onderhevig, houd dit in je achterhoofd tijdens de oefening.
Stel je eens voor dat je – net als de Q’ero – geen woorden zou hebben om bezit uit te drukken. Wat voor effect zou dit op jou hebben? Probeer eens uit te vinden wat je voelt als je je zinnen formuleert op een manier waarbij je iets niét als bezit ziet, bijvoorbeeld je man, je vrouw, je kinderen, je auto of je huis. Hoe voelt dat? Verschaft dit je ruimte of benauwt het je? Hoe geef je uiting aan je bezittingen als je er geen woorden voor hebt?
Hoe ervaar je deze oefening? Hoe belangrijk zijn bezittingen eigenlijk?
Deel deze oefening eens met andere mensen en vraag hoe het voor hen voelt.
Wil je regelmatig gratis gezonde recepten in je inbox ontvangen? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief:
