Het artikel is gebaseerd op dit boek
Verbonden ademen
Waarom verbonden ademen een krachtige tool is voor trauma heling
Een van de meest effectieve manieren om trauma’s en oude pijn te verwerken, is door verbonden ademen. Deze techniek wordt beschouwd als een van de snelste en makkelijkste methoden voor traumaheling en biedt een directe weg om oud zeer onder ogen te komen en er vrede mee te sluiten. Maar hoe werkt het precies?
De inzichten in dit artikel zijn gebaseerd op het boek Verbonden ademen van ademcoach en trainer Rob Koning (Mr Breath).
Wat is verbonden ademen?
Verbonden ademen is een ademtechniek die wordt beoefend tijdens sessies onder begeleiding van een ademcoach. Samen met de coach onderzoek je je grenzen en bepaal je wat voor jou werkt. Doordat je zelf het ademproces reguleert, blijf je controle houden over wat er gebeurt. Dit is vooral belangrijk bij het verwerken van trauma’s en het verkennen van oude emoties. Regulatie betekent dat je tijdens het ademen bewust je grenzen bewaakt, wat cruciaal is bij het verwerken van oud zeer.
Hoe verbonden ademen helpt bij traumaheling
Tijdens een ademsessie onder begeleiding van een coach gebeurt er veel. Na ongeveer tien minuten ademen neemt je dagelijkse bewustzijn af, en je betreedt het onderbewuste. Hier komen emoties en herinneringen die diep zijn opgeslagen naar boven. De ademcoach houdt je adempatroon in de gaten en begeleidt je door het proces.
Terwijl je rustig blijft ademen, voel je opkomende emoties en herinneringen die je nu wél kunt doorvoelen en verwerken. Dit kan gepaard gaan met allerlei zintuiglijke ervaringen, zoals geuren, kleuren, beelden en gevoelens. Hoewel de sessies intens kunnen zijn, voel je je vaak helder en ontspannen na afloop, met een diepere acceptatie van het verleden. De scherpe randen van oude trauma’s worden verzacht, en je zult merken dat je in de toekomst minder vatbaar bent voor triggers.
“Trauma is niet wat je overkomt, maar wat er binnenin je gebeurt als gevolg van wat je overkomen is.” – Gabor Maté
Ook gezonder leven?
Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons Online Magazine. 16.000 mensen gingen je voor!
Het belang van co-regulatie met een ademcoach
Een belangrijk onderdeel van verbonden ademen is de samenwerking met je ademcoach. Deze co-regulatie zorgt ervoor dat je je veilig voelt en dat het proces op een gecontroleerde manier verloopt. Het is essentieel om een goede klik te hebben met je coach, zodat je vertrouwen kunt opbouwen. Mocht je je onveilig voelen of over je grenzen gaan, dan helpt de coach je om weer terug te keren naar een veilige plek.
Ademwerk als lichaamswerk
Ademwerk is een krachtige vorm van lichaamswerk, omdat je door je eigen ademhaling de herinneringen in je lichaam kunt transformeren. Het wordt vaak de ‘EMDR van het lichaam’ genoemd, omdat het net als EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) helpt bij het verwerken van trauma. Tijdens het ademwerk worden nieuwe verbindingen in de hersenen gevormd, die veiligheid en verbinding ondersteunen. Zo werk je op een diep niveau aan heling door oude pijn los te laten.
Echte traumaheling
Verbonden ademen werkt niet alleen aan de symptomen, maar pakt de oorzaak van trauma’s aan. Door tijdens een ademsessie de confrontatie met je oude pijn aan te gaan, leer je dat je dit kunt doorvoelen en ermee kunt blijven ademen. Dit leidt tot echte heling. De liefdevolle aandacht die je aan je pijn schenkt, zorgt ervoor dat de spanning oplost, en je kunt een gezondere relatie met je verleden opbouwen.
De helende kracht van je adem
Bij Gezond aan tafel hechten we veel waarde aan zowel mentale als fysieke gezondheid. Verbonden ademen is een effectieve manier om oude pijn los te laten en een gezonder, gelukkiger leven te leiden. Ontdek de helende kracht van je adem en geef het een kans!
Wil je meer weten over verbonden ademen en hoe je deze techniek kunt toepassen? Dan is het boek Verbonden Ademen van Rob Koning (Mr Breath) een aanrader. Bestel jouw exemplaar op Boekenwereld en leer alles over deze krachtige methode.
Ontdek meer manieren om te ontstressen en dichterbij jezelf te komen:
- De Vier-Vuren Meditatie van Dr. Juriaan Galavazi
- Charlotte Labee onthult haar rituelen voor een gezond brein
- Intenties en affirmaties voor een goede nachtrust
Wil je regelmatig gratis inspiratie voor een gelukkige en gezonde leefstijl ontvangen? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief:
Ja ik wil tips en tricks voor een gelukkige en gezonde leefstijl ontvangen ➔
