Het artikel is gebaseerd op dit boek
De VIV Methode Herstel je gewicht
Wat is de invloed van hormonen op je gewicht?
Heb je ooit gedacht: “Ik heb wat extra gewicht op plaatsen waar ik het liever niet zou willen, en het lijkt maar niet te verdwijnen”? Of misschien dacht je, “Ik voel me een beetje te zwaar en heb gebrek aan energie.” Het kan zelfs zijn dat je je afvraagt, “Soms voel ik me neerslachtig en prikkelbaar, en mijn kleding zit niet lekker.” Als dit bekend in de oren klinkt, ben je zeker niet de enige. Veel vrouwen ervaren op een bepaald moment in hun leven vergelijkbare gewichtsproblemen en symptomen, en hormonen kunnen hierbij een grote rol spelen.
Vaak hebben vrouwen last van gewichtsproblemen en symptomen die daarmee samenhangen. Dit komt meestal door een hormonale disbalans, hun eetgewoonten en hun levensstijl. In dit artikel bespreken we waarom veel vrouwen moeite hebben met deze problemen en hoe hormonen een grote rol spelen bij het reguleren van hun gewicht en gezondheid. We baseren dit artikel op het boek Herstel je gewicht van Vivian Reijs.
Oorzaken van gewichtsproblemen en hormonale disbalans
Voor veel vrouwen is het leven een voortdurende strijd om alle ballen in de lucht te houden. Ze willen alles goed doen op hun werk, in hun relaties, thuis, en ook nog voor zichzelf. Deze manier van leven, samen met andere factoren, kan leiden tot gewichtsproblemen en hormonale disbalans. Veel vrouwen proberen alle taken te managen, wat stress, slecht slapen, weinig bewegen en ongezond eten met zich meebrengt. Dit kan hun hormonen uit balans brengen en hun lichaam beletten om het gewicht goed te reguleren.
De invloed van hormonen
Hormonen zijn erg belangrijk voor het reguleren van je gewicht en je algemene gezondheid. Denk aan hormonen zoals oestrogeen, testosteron, insuline, leptine, schildklierhormoon, DHEA, cortisol, en nog een heleboel andere. Ze beïnvloeden hoe snel je lichaam calorieën verbrandt, waar het vet opslaat, en hoeveel energie je hebt. Hormonale problemen kunnen ontstaan door verschillende dingen, zoals stress, ongezond eten, te weinig bewegen, en zelfs onverwerkte emoties of traumatische ervaringen. Het is belangrijk om deze dingen te begrijpen en aan te pakken als je je gewichtsproblemen wilt oplossen.
“Je hoeft niet per se af te vallen om gezond te worden, je wilt eerst gezond worden om af te kunnen vallen.” – Vivian Reijs
De invloed van de hormonen insuline en cortisol
Problemen met je gewicht komen vaak voor als er iets niet goed zit met je hormonen. Veel vrouwen merken dat het moeilijker wordt om gewicht te verliezen naarmate ze ouder worden, zelfs als ze dezelfde dingen blijven eten en doen. Dat komt door veranderingen in hun hormonen. Een belangrijk hormoon dat invloed heeft op je gewicht is insuline. Als je te veel bewerkte koolhydraten eet, kan je insulinegehalte stijgen, wat ervoor kan zorgen dat je aankomt en vet vasthoudt. Ook kan te veel stress ervoor zorgen dat je lichaam meer cortisol aanmaakt, en dat kan vetopslag, vooral in je buik, in de hand werken. Dit noemen we ook wel een ‘stressbuik’.
Afvallen heeft helaas dus niet alleen maar te maken met wat we eten, het heeft te maken met hoe we leven, hoe we slapen, wat ons stress geeft, wat ons onrustig maakt en wat ervoor zorgt dat we ons niet veilig voelen.
Ook gezonder leven?
Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons Online Magazine. 16.000 mensen gingen je voor!
Het gaat niet enkel om minder eten en meer bewegen
Het is belangrijk om te beseffen dat gewicht verliezen niet simpelweg draait om minder eten en meer bewegen. Het begint met het herstellen van de hormonale balans, stress onder controle houden, voldoende slapen, en het aanpakken van emotionele en psychologische aspecten. Onthoud dat je gezondheid voorop moet staan, en gewichtsverlies zou een natuurlijk gevolg moeten zijn van een gezonde levensstijl. Het doel is niet om terug te gaan naar een bepaald gewicht uit het verleden, maar om je lichaam te helpen gedijen en op een natuurlijke manier gewicht te verliezen. Zie het als jouw persoonlijke hulpmiddel om niet alleen je gewicht beter te begrijpen, maar ook om sterker, energieker en meer in balans door het leven te gaan. Want je verdient het om je goed te voelen in je eigen lichaam!
Lees meer over gewichtsverlies:
- Deze hormonen helpen jou afvallen (+ tips om ze te stimuleren!)
- Overgewicht en afvallen: van 5% gewichtsverlies wordt alles beter!
- Bikiniproof: 5 tips voor gezond afvallen
Wil je regelmatig gratis inspiratie voor een gelukkige en gezonde leefstijl ontvangen? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief:
Ja ik wil tips en tricks voor een gelukkige en gezonde leefstijl ontvangen ➔
