Het artikel is gebaseerd op dit boek
3 minuten positiviteits journal
Zo laat je negativiteit los
Het leven kent ups en downs, vergelijkbaar met een munt met twee kanten: positiviteit en negativiteit. Deze twee emoties zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. We kunnen de ene niet begrijpen zonder rekening te houden met de andere. Soms raken we verstrikt in een negatieve spiraal die kan leiden tot ongunstige gewoonten en sombere gedachten. Dit kan ons geluk en persoonlijke groei belemmeren. Hierdoor is het belangrijk om te weten hoe je negativiteit los kan laten.
Kristen Butler, CEO van Power of Positivity, beschrijft in haar boek 3 Minuten Positiviteit Journal een methode om negativiteit te verminderen of zelfs volledig los te laten, zodat je positiever in het leven kunt staan. Deze methode staat bekend als de ‘HAHO-methode’.
Wat is de HAHO-methode?
De HAHO-methode draait om bewustwording, opruiming en groei. Het doel is schadelijke denkpatronen en gedrag te doorbreken en een nieuwe kijk op het leven te ontwikkelen, vrij van negativiteit. Deze methode bestaat uit vier stappen.
Stap 1: het herkennen van negativiteit
De eerste stap is het opmerken van negatieve gedachten, gevoelens en overtuigingen die ons gedrag beïnvloeden. Vaak zitten deze diep in ons geworteld en beïnvloeden ze ons zonder dat we het doorhebben. Het herkennen van deze patronen is de eerste stap naar verandering.
Stap 2: het accepteren van negativiteit
Acceptatie is de sleutel tot verandering. Het betekent niet dat je het eens bent met negatieve gedachten, maar wel dat je erkent dat ze aanwezig zijn, zonder ze weg te stoppen of te beoordelen. Door acceptatie ontstaat er ruimte voor groei en transformatie!
‘Negatieve emoties spelen een belangrijke rol bij het creëren van een gelukkig leven. Ze zijn grote, knipperende alarmsignalen die erop wijzen dat er iets moet veranderen.’ – Gretchen Rubin
Stap 3: het herdefiniëren van situaties
Na acceptatie is het tijd om situaties op een nieuwe manier te bekijken. Dit betekent dat je je huidige interpretatie loslaat en alternatieve perspectieven verkent. Door anders naar situaties te kijken, kun je nieuwe inzichten krijgen en je losmaken van negatieve gevoelens.
Ook gezonder leven?
Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons Online Magazine. 16.000 mensen gingen je voor!
Stap 4: het ontwikkelen van positiviteit
Door negativiteit te herdefiniëren, maak je ruimte vrij voor positiviteit. Hierdoor kun je jezelf ontwikkelen tot een betere versie van jezelf. Dit proces omvat het omarmen van verandering en het loslaten van beperkende overtuigingen.
Negativiteit hoort bij het leven
Negativiteit hoort bij het leven, maar het hoeft ons niet te overheersen. Met de HAHO-methode kun je negativiteit verminderen en de weg naar positieve verandering inslaan. Door herkenning, acceptatie, herdefiniëring en ontwikkeling kun je positiviteit omarmen en werken aan een vervullend en authentiek leven. Onthoud dat positiviteit niet betekent dat negativiteit wordt genegeerd, maar eerder dat het wordt omgezet in persoonlijke groei en welzijn!
In 60 dagen je leven ingrijpend veranderen? Het kan! In het boek 3 Minuten Positiviteit Journal van Kirsten Butler vind je alle tools die haar daarbij hebben geholpen.
Lees meer over persoonlijke ontwikkeling:
- 9 tips voor een leuker leven
- Een nieuwe ik: hoe neuro linguïstisch programmeren (NLP) je leven kan veranderen
- Zelfliefde, zo begin je ermee!
Wil je regelmatig gratis inspiratie voor een gelukkige en gezonde leefstijl ontvangen? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief:
Ja ik wil tips en tricks voor een gelukkige en gezonde leefstijl ontvangen ➔
