Ontspanning

Heb je last van vermoeidheid, een kort lontje of een opgejaagd gevoel? Dan heb je grote kans dat jouw brein overprikkeld is. Brain Balance Expert Charlotte Labee, schrijver van het boek ‘Overprikkeld Brein’, deelt met Gezond aan tafel de dagelijkse rituelen die haar brein in balans houden.

Meditatie geeft je ruimte en vrijheid, want het ontkoppelt stimulus van respons. Je gaat meebewegen met dat wat er in je omgeving gebeurt, in plaats van tegen de gebeurtenissen te vechten. Sommige mensen vinden het lastig om dagelijks te mediteren. Hier vind je tips om te starten én vol te houden van coach Frank Bruining.

Aan tafel met Nanneke Schreurs: Nog nooit hoorde ik iemand zeggen: “Ik wil graag minder vet en meer spiermassa en dus ga ik de komende tijd meer aandacht aan mijn slaappatroon geven”. Toch is je slaap een eerste vereiste om goede resultaten te behalen met een voedings-en of trainingsprogramma.